02 de Abril, 2024
El golpe de calor clásico suele producirse durante las olas de calor y afecta principalmente a personas mayores que carecen de aire acondicionado y tienen un acceso limitado al agua, aunado al cambio climático que puede estar causando alteraciones electrolíticas.1
¿Qué son los electrólitos?
Los electrólitos son minerales presentes en la sangre y otros líquidos corporales que llevan una carga eléctrica.2
Mitos sobre los electrólitos:
Las bebidas deportivas son la mejor manera de reponer los electrólitos
Son otra opción para reponer la sal perdida en el sudor, sin embargo, el consumo excesivo de bebidas deportivas añadirá calorías innecesarias a su dieta debido al azúcar añadido.3
¿El consumo excesivo de electrólitos es beneficioso para la salud?
Estos electrólitos pueden desequilibrarse, dando lugar a niveles altos que alteran las funciones corporales normales y pueden provocar complicaciones potencialmente mortales.4
¿El agua es suficiente para reponer electrólitos?
El agua no contiene electrólitos, se pierden electrólitos con el sudor y se deben reponer tomando líquidos que los contengan. 2
¿Sudar es la única forma de perder electrólitos?
No, también la baja ingesta de electrólitos en los alimentos, el uso de diuréticos, perdidas gastrointestinales.4
Realidades sobre los electrólitos:
Los electrólitos afectan cómo funciona su cuerpo en muchas maneras como la cantidad de agua en el cuerpo, la acidez de la sangre (el pH), la actividad muscular, entre otros.2
En general, consumir las comidas habituales con la cantidad de agua adecuada es suficiente para mantener el equilibrio entre el agua y los electrólitos.3
El sudor está compuesto por agua y electrolitos, por lo que una excesiva sudoración durante el ejercicio puede reducir los niveles de electrolitos, por ello deben ser repuestos con el fin de evitar una deshidratación.5
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GCMA: PP-UNP-MEX-1281
