Medidas de prevención en la salud masculina

Algunos números para concientizar

La salud masculina ha empezado a ser objeto de mayor atención a medida que surgen cada vez más pruebas de tendencias epidemiológicas diferenciadas entre hombres y mujeres.¹ 

De acuerdo con información de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), en casi todos los países del mundo, los hombres tienen una esperanza de vida menor que las mujeres.² 

Además, el sexo masculino ha presentado mayor mortalidad prematura por Enfermedades No Transmisibles (ENT), así como morbilidad vinculada a comportamientos inadecuados en la búsqueda de atención médica, salud mental y violencia, incluidos los homicidios y los traumatismos.² 

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 52% de las muertes por ENT en todo el mundo se producen en hombres. Ellos tienen una tasa de mortalidad por causas externas cuatro veces mayor que las mujeres y un riesgo siete veces mayor de ser víctimas de homicidios. También la probabilidad de morir por cardiopatías isquémicas es 75% mayor en los hombres que en las mujeres.² 

Además, el 36% de las muertes en hombres son evitables, frente al 19% de las mujeres.¹ 

Las medidas de prevención 

Debido a la situación expuesta previamente, la OMS ofrece cinco recomendaciones que los hombres pueden seguir por su salud:³ 

1. Las revisiones periódicas de salud (como mediciones de la tensión arterial, análisis de glucosa en sangre o revisiones de próstata) son esenciales aunque uno se sienta sano. Así podemos detectar a tiempo posibles problemas y mantener una buena salud. Recurrir a ayuda médica para atender la salud mental también es importante, y es crucial en problemas como la depresión o la ansiedad.³ 
2. Disminuir el consumo de alcohol es importante ya que beber en cantidades excesivas o con demasiada frecuencia aumenta el riesgo inmediato de sufrir lesiones, accidentes de tránsito y violencia. Además, a largo plazo puede provocar daño en el hígado, cáncer, enfermedades cardiacas y problemas de salud mental que te perjudican tanto a ti como a tus familiares y a las personas que te rodean.³ 
3. El tabaco causa más de ocho millones de muertes al año, además, provoca cáncer, enfermedades pulmonares, sexuales, cardiacas y accidentes cerebrovasculares. Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud: al cabo de dos a 12 semanas tu función pulmonar mejorará y después de un año el riesgo de enfermedades cardiacas ya será dos veces menor que el de una persona que fuma.³ 
4. Tener una alimentación saludable ayuda a prevenir muchas enfermedades, incluida la diabetes. Procura comer más fruta, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales. Limita el consumo de sal a una cucharadita diaria, el de azúcar a menos del 5% del consumo total de calorías, y el de grasas saturadas a menos del 10% del consumo de calorías.³ 
5. Los adultos deberían practicar una actividad física de intensidad moderada durante al menos 2.5 horas a la semana. Hacer ejercicio contribuye a mantener un peso saludable, reduce el riesgo de enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y cáncer, e incluso puede ayudar a combatir la depresión.³ 

Consulta a tu médico.
GCMA: PP-UNP-MEX-0922